Masajes para perder volumen y adelgazar

Ciertos masajes son una forma de perder volumen y peso sin esfuerzo ninguno, por supuesto que no se tratan del masaje convencional aplicado sobre las masas musculares para distender las tensiones y eliminar las contracturas, no. El masaje para adelgazar actúa sobretodo sobre la retención de líquidos en los tejidos reactivando la circulación linfática y también la circulación de la sangre en la piel y sistemas periféricos. Esta reactivación circulatoria tiene beneficios importantes para la salud y mejora los procesos de adelgazamiento y acelera la redistribución del peso.

Los masajes por si mismo no son un sistema para adelgazar, ya les gustaría a los gordos, tumbarse y que alguien les de un agradable masaje y luego a comer de nuevo. Los masajes son una ayuda, un complemento que potencian los efectos de las dietas y el ejercicio físico, pero también son un factor de recompensa. Muchas personas usan los masajes para adelgazar como un premio al esfuerzo que están realizando por mejorar su salud y su apariencia. Con ello consiguen hacer de este periodo un tiempo agradable y fortalecer su autoestima para continuar con el programa de adelagazamiento hasta el final.

Los tres masajes que generalmente se utilizan para facilitar el proceso de adelgazamiento son el masaje linfático, los masajes reductores y la reflexoterapia. También la mesoterapia podría incluirse en este tipo de terapias corporales aunque en realidad no es un masaje propiamente dicho. El masaje linfático lo que realiza es la activación del sistema linfático y la eliminación de líquidos en los tejidos, también facilita que las grasas que se movilizan durante las dietas hipocalóricas pasen de los tejidos grasos a la circulación sanguínea acelerando el proceso de redistribución del peso y la eliminación de depósitos de grasa. El masaje reductor o masaje adelgazante. La reflexoterapia es un masaje que actúa sobre los órganos y puede tener efectos beneficiosos sobre el metabolismo, regulando la actividad de las tiroides y aumentando ligeramente el metabolismo basal, también puede remediar problemas de estreñimiento, pues hay que considerar que no todo lo que retienen los gordos son acumulos de grasa o líquidos en los tejidos, sino también algunos kilos de heces.

Dietas para adelgazar: Sumar y restar calorias.

Para adelgazar basta con sumar y restar calorias. Suma todas las calorías que tu cuerpo asimila y resta todas las calorías que tu cuerpo consume. Si la cantidad es negativa estas adelgazando, si la cantidad de calorías es positiva estas engordando. Por ello tienes dos grandes formas de adelgazar y quemar las grasas acumuladas: Disminuir el numero de calorías absorbidas diariamente, que es en lo que se basan las dietas, o aumentar el numero de calorías que consumes diariamente que es en lo que se basa el mayor ejercicio físico y los programas basados en el aumento del metabolismo.

Disminuir el numero de calorías absorbidas, plantea varias posibilidades ya que lo importante no es tan solo lo que comes, sino lo que el cuerpo finalmente absorbe. Una dieta normal tiene alrededor de 2000 calorías diarias, la mayor parte de dietas buscan reducir el numero de calorías ingeridas, para ello pueden disminuir la cantidad de alimentos o cambiar los alimentos actuales por otros que tengan menos calorías (cambiar el gofre de nata por una manzana, o incluso un plátano). Estas son dietas que actúan sobre la alimentación, pero hay dietas que actúan sobre la nutrición y se anuncian con el eslogan de “como adelgazar sin dejar de comer” o “como perder peso comiendo”.

Estas dietas para adelgazar fácil que no regulan la cantidad de calorías ingeridas, sino que buscan disminuir la absorción de calorías. Esto quiere decir que uno come el alimento, pero el alimento nunca llega a la sangre. Algunos complementos nutricionales y métodos para adelgazar rápido usan este sistema, y llegan a impedir la absorción de más del 50% del alimento ingerido. El modo de conseguir una menor absorción es un tema delicado en muchos casos, pero hay un método sencillo que siguen casi todas las dietas: aumentar la cantidad de fibra natural de la dieta. Los vegetales y frutas con gran cantidad de fruta hacen que la absorción sea más lenta y natural. Antes de empezar una dieta deberías preguntarte, ¿Que me interesa disminuir la cantidad de alimentos, cambiar el tipo de alimentación o disminuir la absorción de los alimentos?

Aumentar el numero de calorías que se gastan: Tanto las acciones internas microscópicas que ocurren dentro de los tejidos y son totalmente inconscientes, como la acción de andar o realizar cualquier ejercicio físico o movimiento voluntario. Aquí de nuevo aparecen dos grandes opciones, aumentar el consumo basal por parte del metabolismo, o realizar ejercicio físico para quemar grasas. Las calorías se consumen debido a cualquier acción, por ello el ejercicio físico, el fitness y una vida activa se plantean como una gran opción para perder peso rápido y bien.

Por otro lado hay sistemas que lo que buscan es aumentar la cantidad de calorías que consume el cuerpo por su funcionamiento interno, que es lo que se llama consumo metabólico. Es debido a un alto consumo metabólico que algunas personas adelgazan rápidamente y les cuesta mucho conseguir aumentar su peso de forma natural. Algunos productos o pastillas para adelgazar bien tienen estos efectos al activan los sistemas químicos del cuerpo, también existen otras alternativas como darse un baño diario con agua fría.

Adelgazar rápido y bien en un balneario

Una ayuda para adelgazar sin esfuerzo son los balnearios especializados en tratamientos para adelgazar. ¿En que consisten los tratamientos para adelgazar en un balneario? Un balneario especializado en adelgazar suele contar con programas que contemplan dos o tres de los siguientes puntos: Acondicionamiento físico a través de actividades de fitness como el pilates, el yoga o el aquagym. Aplicación de una dieta equilibrada o hipocalorica para la reducción del peso, bajo el seguimiento de un médico especialista. Aplicación de tratamientos específicos pasivos basadas en masajes y terapias hidrotermales que facilitaran la perdida de peso y volumen sin esfuerzo ninguno por tu parte.

Se aconsejan estancias de un mínimo de una semana. Adelgazar en un balneario supone mucho menos esfuerzo por tres motivos muy importantes, lo cual aseguran un sencillo y rápido proceso de adelgazamiento:

- La primera es que no ha de esforzarte en organizar un método para adelgazar. La mayor parte de la responsabilidad y el seguimiento del tratamiento no está e tus manos y te puedes despreocupar, será un medico especialista en dietética el que se encargará de acondicionar una dieta adecuada mientras disfrutas de unas vacaciones en el balneario.

- La segunda es que no has de esforzarte en relajarte y sentirte bien. El balneario es un lugar agradable donde estarás en la gloria y eso reducirá todas las sensaciones de estrés o ansiedad que pueda producir el tratamiento.

- La tercera es que el balneario tiene algunos tratamientos específicos especializados para ayudarte a adelgazar sin esfuerzo: como masajes linfático, tratamientos hidrotermales para activar el metabolismo con cambios de temperatura y chorros de agua, paños de agua fría, ingesta de aguas mineromedicinales... Por ejemplo la ingesta de aguas sulfatas mejoran la función intestinal, hepática y en general de las funciones digestivas. También las aguas bicarbonatadas mejoran el peristaltismo intestinal y otros procesos fisiológicos como la regulación del azúcar y el colesterol en sangre.

Como hemos dicho también encontrarás el refuerzo de las clases de yoga, pilates, natación, aquaym y otras técnicas deportivas que te ayudaran a quemar más calorías y a perder peso rápido con un poco de esfuerzo.

Dietas faciles para adelgazar

Las dietas fáciles para adelgazar son aquellas que permiten seguir la dieta con la comprensión y aplicación de unos pocos principios, sin necesidad de llevar un riguroso y meticuloso estudio del peso de cada ración y del conteo del numero de calorías ingeridas. Son dietas sencillas que pueden sera aplicadas sin tener que estudiarse un libro para ello, por otro lado algunas son dietas tan solo adecuadas para las personas en un buen estado de salud ya que no son dietas equilibradas.

Por ejemplo las dietas proteicas basadas en la eliminación de los hidratos de carbono y el aumento de los alimentos proteicos, tiende a activar ciertas rutas metabólicas en exceso, el colesterol tiende a subir, y se crea un exceso de urea y otros desechos que a la larga repercute en los riñones. Las dietas depurativas pueden ser pobres en sales minerales si no están adecuadamente compensadas, y otras dietas sencillas pueden suponer un cambio tan radical en tu alimentación que el cuerpo se asuste. Hay que contar que en las dietas el factor psicológico es clave y hay personas que terminan boicoteando sus propias dietas, por ello tener a mano un experto en la materia te ayudará a distinguir también entre lo que es un verdadero desequilibrio nutricional y lo que es tan solo un bajón temporal fruto de la presión y el cambio.

La base de una dieta sana son los vegetales y frutas naturales, junto con otros productos vegetales como el aceite de oliva, los cereales, los frutos secos y las legumbres. El resto de alimentos son accesorios, ni los lácteos, ni la carne, ni el pescado son imprescindibles en la dieta. Hay mucho mito dentro de la comida popular y la dieta mediterránea, que hoy en día se ha convertido en un todo vale. Lo que esta claro es que la mayor parte de personas engordan con el tiempo y no llevan una dieta equilibrada, que no están sanas al 100% y tienen ideas vagas de los alimentos buenos y malos, pero sin conocimiento ninguno de dietética. La mejor forma de conseguir una dieta equilibrada es comer siempre junto a alguien que lleve una dieta equilibrada, es lo más sencillo, tan solo tendrás que comer igual que esta persona, regulando quizás la cantidad de acuerdo a tu peso corporal y constitución. Como es raro encontrar a personas sanas que realmente lleven una dieta sana entonces lo más seguro es contar con la ayuda de un profesional, un doctor o dietista profesional que tendrá largos estudios sobre la materia, aunque quizás el o ella también estén un poco gruesos.

Eliminar la celulitis sin esfuerzo

Como reducir la celulitis sin esfuerzo o ejercicio físico. Trucos para eliminar la piel de naranja, celulitis y flacidez cutánea. Muchas mujeres han intentado reducir la celulitis a través de ejercicio físico realizando un gran esfuerzo para luego defraudarse al darse cuenta lo poco eficaz que es el ejercicio físico en la lucha contra la celulitis y conseguir una piel tersa y joven. El ejercicio físico consigue quemar grasas, o evitar que se almacenen nuevas grasas pero la mayor parte de ejercicio físico es una actividad general para adelgazar que no combate eficazmente los problemas de la piel. Pero hay tratamientos y ayudas que permiten eliminar la celulitis sin esfuerzo que son tan eficaces o más que el ejercicio físico.

Las cremas anticelulíticas y otros complementos pueden ser en muchos casos el factor que determina el éxito al potenciar los efectos del ejercicio físico que se realiza a diario. Una combinación de dieta, ejercicio físico no violento y terapias complementarias es el mejor tratamiento para conseguir eliminar la celulitis de forma natural. Veamos como combatir la celulitis sin esfuerzo.


1- Eliminar la absorción de grasas: Lo primero que hay que hacer para combatir la celulitis es eliminar la causa, que esta provocando que se almacenen grasas en tu cuerpo? Que comes excesivas grasas o hidratos de carbono, puedes directamente eliminar las grasas y aceites de la dieta. O puedes tomar productos ricos en Chitosán, chitina y otros productos naturales que se unen a las grasas ingeridas e impiden la absorción de las grasas, de forma que no es necesario cambiar la dieta para observar sus beneficios.

2- El método más barato y sencillo de combatir la celulitis es una ducha de agua fría cada día para activar la circulación sanguínea, y tonificar los músculos superficiales de la piel, eliminando la flacidez.

3- Elimina o reduce al máximo la sal en la dieta: En gran parte la celulitis se debe a la retención de líquidos, elimina la sal de la dieta y notaras una mejora notable y continua.

4- Algas marinas y gel de ducha con extractos de algas: Las algas tienen propiedades para combatir contra la celulítis, pero mucho más practico es contar con un jabón anticelulítico, que estimule el drenaje linfático y elimine las estrías. Los mejores jabones anticelulíticos son los que también tienen propiedades reafirmantes.

5- La papaya es un alimento muy bueno, pero son sus hojas las que proporcionan principios activos a algunas de las cremas cosméticas anticeluliticas. De la papaya se extraen enzimas que degradan ciertas proteïnas mejorando la celulitis y otros que tienen función antiinflamatoria.

6- Aguas termales y mesoterapia: Algunos balnearios tienen tratamientos anticelulíticos para la piel de naranja, basados en los baños termales cuyas aguas benefician la salud general de la piel, y la aplicación de mesoterapia: microinyecciones de sustancias que activan el metabolismo de la piel de forma que activan la circulación, eliminando las grasas, oxigenando los tejidos y regenerándolos. Es necesario hacer tratamiento durante varios días para sentir toda su eficacia, los expertos indican entre siete y diez días.

7- Liposucción: Tratamiento quirúrgico rápido, una forma sencilla de quitar la grasa de puntos determinados del cuerpo. Sin embargo hay que complementarlo con otros cambios si no queremos que al cabo de un tiempo vuelvan a aparecer los mismos acúmulos. No deja cicatrices en el cuerpo aunque si que tiene un periodo de recuperación.

8- Masajes celulitis drenaje linfático: El masaje de drenaje linfáticos es un masaje especializado que solo unos pocos quiromasajistas dominan, con el se consigue la activación del sistema linfático, que es vital para la mejora de la salud de la piel y eliminar las grasas de los tejidos adiposos. Un buen masaje de drenaje linfático ayuda a eliminar toxinas y potencia cualquier otro tratamiento anticelulítico.

¿Sudar ayuda a adelgazar?

Hay quien afirma que las saunas son un modo de adelgazar fácil y sin esfuerzo y que se puede adelgazar sudando, y hay quien dice que es tan solo un mito. Adelgazar sudando, esta es una de las controversias más polémicas sobre los métodos para adelgazar que vamos ahora a aclarar exponiendo las verdades de forma científica, mostrando los puntos a favor y en contra de cada teoría. Para entender las siguientes explicaciones hay que concebir que hay dos modos de adelgazar, el principal que se basa en quemar las grasas acumuladas en el cuerpo gastando calorías, y uno secundario que se basa perder volumen al eliminar los líquidos excesivos que han sido retenidos por el cuerpo.

- Es cierto que sudar hace que el cuerpo evacue una cantidad de agua y sales minerales importantes del cuerpo y que reduzca su cantidad de fluidos en el cuerpo, y como consecuencia pierda peso y volumen. Pero, esta perdida de peso será compensada rápidamente en cuanto la persona beba de nuevo y recupere la cantidad normal de agua del cuerpo, por lo que sudar de forma pasiva con saunas hace que pierdas líquidos temporalmente pero tomarás peso de nuevo rápidamente.

- Para eliminar los líquidos excesivos del cuerpo no es suficiente sudar, es necesario cambiar el equilibrio entre el agua y las sales minerales. La forma más sencilla de hacerlo es reducir la cantidad de sodio en la dieta al mínimo imprescindible sin dejar de aportar el resto de minerales y oligoelementos. En este y otros casos las saunas pueden facilitar y acelerar el proceso de adelgazamiento pero son en todo caso un complemento.

- También es falsa la idea de que sudar la camiseta cuando se va a correr es indicador de que se están quemando más calorías y perdiendo peso. El sudor en estos casos es una forma de evacuar un exceso de calor, pero a veces el calor no es producido por estar consumiendo calorías y grasas sino simplemente porque hace calor. Por ello durante el verano al correr o hacer otros tipos de ejercicio sudarás y perderás líquidos que volverás a recuperar igual que si hubieras tomado una sauna. Lo que importa es la cantidad de calor que genera el cuerpo consumiendo grasas, de forma que en un día de invierno y en manga corta un corredor genera una gran cantidad de calor que se disipa en el ambiente aunque no llegue a sudar.

- Sin embargo si puede ser un indicador del esfuerzo realizado para una misma persona y en un mismo ambiente. Si en dos días consecutivos de otoño vas jugar a fútbol o a correr por la misma pista, y uno de ellos sudas más la camiseta posiblemente es que el esfuerzo ha sido mayor.

En resumen podemos decir que sudar no es en si mismo un método para adelgazar ni tampoco un indicador fiable de estar perdiendo peso, aunque en algunos sistemas y dietas para adelgazar puede ser una ayuda complementaria. El sudor también cumple en algunos casos una función de detoxificación del cuerpo, eliminando toxinas gracias al ejercicio y a las dietas que no buscan tan solo adelgazar sino llevar la persona a un nuevo estado de salud y equilibrio.

Plataformas vibratorias, adelgazar y tonificar sin esfuerzo

Plataformas vibratorias oscilantes para empezar a adelgazar sin esfuerzo, tonificar los músculos profundos y prepararte para un estilo de vida más saludable. Empezar a adelgazar es un reto para muchas personas y las plataformas vibratorias te ayudan a conseguir tus primeros logros, una vez adelgaces los primeros kilos y empieces a notarte más joven y vital, será para ti mucho más fácil conseguir las metas que te hayas propuesto. Para adelgazar no es necesario pasar hambre o realizar ejercicios intensos en los que uno acaba reventado y termina por dañarse al no medir la intensidad ni el propio estado de salud. Cuando se inicia un entrenamiento físico para adelgazar es necesario hacerlo de forma progresiva, empezando por poco y aumentando la intensidad día a día, sin excesos ni tibiezas. Los entrenadores personales de fitness o los preparadores físicos calificados son la mejor ayuda para regular la intensidad del ejercicio físco, pero no todo el mundo dispone de un entrenador personal en casa, por lo que las plataformas vibratorias son una ayuda para poder adelgazar con el mínimo esfuerzo.

Las plataformas vibratorias oscilantes son máquinas que generan una vibración y pequeños movimientos, de forma que tan solo con estar sobre la plataforma y mantenerse de pie se tonifica todo el cuerpo, especialmente los músculos profundos que luchan por mantener la estabilidad y minimizar la vibración en las articulaciones. Las plataformas son una ayuda para adelgazar sin esfuerzo por dos motivos, primero que todo trabajo físico quema calorías y segundo que según tonificas el cuerpo cualquier otro ejercicio físico será más sencillo y lo realizaras fácilmente sin ningún tipo de desgaste físico o moral.

* El trabajo físico estático quema calorías: Es un error pensar que al utilizar las plataformas estáticas vibratorias no estas realizando ejercicio físico, al contrario, puede incluso que tengas agujetas en ciertas zonas los primeros días, pero estas molestias son transitorias en pocos días empezaras a notar los beneficios para la salud. Gracias a las plataformas vibratorias tu cuerpo realiza contracciones estáticas y dinámicas de pequeña amplitud, que son el tipo de contracciones que utilizan los fisioterapeutas y especialistas en la rehabilitación de lesiones. De esta forma puedes estar haciendo ejercicio físico subido en tu plataforma vibratoria sin salir de casa, incluso mirando en la televisión el partido de fútbol. Cada minuto sobre la plataforma supondrá el quemar algunas calorías extra, sobretodo si mientras estas sobre ella respiras de forma profunda.

* Las plataformas vibratorias oscilantes te fortalecen y te preparan para ejercicios físicos mas intensos: Hay personas que quieren adelgazar corriendo o realizando deportes aeróbicos tras estar mucho tiempo para sin hacer nada de deporte. Este tipo de intentos la mayor parte de veces son arrancadas que se dejan a los pocos días y no llevan a ningún lado. Para realizar un deporte intenso como correr o el fútbol se requiere unas condiciones físicas, o una voluntad de hierro que este dispuesta a esforzarse y a suplir estas condiciones físicas. Con las plataformas vibratorias, sin salir de casa y estas realizando un trabajo estático que fortalecerá algunas zonas de tu cuerpo que llevan tiempo sin usarse, todo ello sin suponer un ejercicio intenso para el corazón. Esta es una buena forma para prepararte sin esfuerzo para realizar ejercicios aeróbicos como son el footing, o jugar un partido de fútbol con los amigos. Si combinas la plataforma estática con algunos ejercicios de abdominales y flexiones diarias aún será mas rápido el progreso para fortalecerte y adelgazar.

Hay que decir que las plataformas vibratorias no están indicadas para todo el mundo, por ejemplo no son convenientes en caso de embarazo, tampoco si tienes protesis, o padeces ciertas dolencias, en caso de dudas consulta siempre con tu médico o entrenador personal.